การนอนดึกหรือนอนไม่เพียงพอ สามารถทำให้อ้วนได้

การนอนน้อยกว่าที่ควรจะเป็น เพิ่มโอกาสอ้วนและอ้วนลงพุง โดยเฉพาะเวลากลางคืน ถ้าเราไม่ได้นอนในเวลาที่เหมาะสม ก็จะทำให้หิวและบางคนก็จะหิวจนนอนไม่หลับ จนต้องกินอาหารเพื่อบรรเทาความหิว แต่เนื่องจากเป็นเวลาที่ร่างกายไม่ต้องการสารอาหาร
ทำให้ร่างกายไม่ได้เผาผลาญอาหารที่กินเข้าไป จึงเกิดการสะสมของอาหารที่กินจนทำให้อ้วน และโดยเฉพาะอ้วนลงพุง

• ฮอร์โมนอิ่ม(เลปติน) ลดลงทำให้กินแล้วไม่ค่อยอิ่มทำให้กินเยอะขึ้น
• ฮอร์โมนหิว(เกรลิน) เพิ่มขึ้นทำให้หิวเก่ง อยากกินเพิ่มขึ้น
• ฮอร์โมนเครียด(คอร์ติซอล) เพิ่มขึ้นทำให้รู้สึกอยากอาหารหวานๆหรือน้ำตาลมากขึ้น