รู้ไหม ทำไม? นอนดึกถึงอ้วน...

การนอนดึกหรือนอนไม่เพียงพอ สามารถทำให้อ้วนได้

การนอนน้อยกว่าที่ควรจะเป็น เพิ่มโอกาสอ้วนและอ้วนลงพุง โดยเฉพาะเวลากลางคืน ถ้าเราไม่ได้นอนในเวลาที่เหมาะสม ก็จะทำให้หิวและบางคนก็จะหิวจนนอนไม่หลับ จนต้องกินอาหารเพื่อบรรเทาความหิว แต่เนื่องจากเป็นเวลาที่ร่างกายไม่ต้องการสารอาหาร
ทำให้ร่างกายไม่ได้เผาผลาญอาหารที่กินเข้าไป จึงเกิดการสะสมของอาหารที่กินจนทำให้อ้วน และโดยเฉพาะอ้วนลงพุง

  • ฮอร์โมนอิ่ม(เลปติน) ลดลงทำให้กินแล้วไม่ค่อยอิ่มทำให้กินเยอะขึ้น
  • ฮอร์โมนหิว(เกรลิน) เพิ่มขึ้นทำให้หิวเก่ง อยากกินเพิ่มขึ้น
  • ฮอร์โมนเครียด(คอร์ติซอล) เพิ่มขึ้นทำให้รู้สึกอยากอาหารหวานๆหรือน้ำตาลมากขึ้น

ดังนั้น เวลาที่ควรนอน คือ ห้ามเกิน 4 ทุ่ม และนอนวันละ 7-8 ชั่วโมง ซึ่งเป็นเวลาที่ดีที่ทำให้ร่างกายพักผ่อนได้อย่างเพียงพอ ไม่เสี่ยงอ้วนลงพุง

One Response

Comments are closed.