การเลี่ยงมื้อเย็นไม่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพหรือรูปร่าง ดังนั้นเราไม่ควรอดมื้อเย็น แต่ควรหลีกเลี่ยง
และควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ เพื่อรูปร่างที่ดีของคุณ โดยไม่ให้มีผลกระทบต่อสุขภาพ

1. อาหารประเภทของมัน ของทอด เนื้อสัตว์ติดมัน เป็นอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง
   เป็นอาหารที่ร่างกายต้องใช้เวลาในการย่อยค่อนข้างนานและง่ายต่อการเกิดไขมันสะสมทำให้อ้วน
2. ชา กาแฟ น้ำอัดลม
   เครื่องดื่มเหล่านี้มีคาเฟอีน หากดื่มเข้าไปมักจะทำให้อ้วนขึ้น โดยเฉพาะในมื้อเย็น
3. อาหารรสจัด
   สำหรับคนที่ชอบกินอาหารรสจัด ในมื้อเย็น ยิ่งหากกินอาหารรสจัด แกล้มกับอาหารที่มีไขมันสูงด้วยจะทำให้อ้วน
4. อาหารที่มีโซเดียมสูง
   การรับประทานอาหารที่มีโซเดียมสูง เช่น อาหารปรุงสำเร็จ ขนมกรุบกริบ ไข่เค็ม ปลาเค็ม ปูเค็ม ปลาแดดเดียว
   กุนเชียง แฮม เบคอน ไส้กรอก ผลไม้ดอง เป็นประจำ ทำให้ร่างกายเกิดภาวะโซเดียมสูง จนทำให้เกิดการบวมน้ำ
5. ขนมหวานและอาหารที่มีน้ำตาลสูง
   มื้อเย็นไม่ควรกินขนมหวาน เบเกอรี่ หรืออาหารที่มีรสหวานจัดทุกชนิด
   เนื่องจากน้ำตาลที่มีมากจนเกินไป ก็จะสะสมอยู่ในร่างกาย ทำให้อ้วนขึ้น