การได้รับแคลเซียมเพียงอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอต่อการเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง ต้องอาศัยปัจจัยหลายๆ อย่างประกอบกัน
เช่น การได้รับ “วิตามินดี วิตามินเอ” สามารถช่วยในเรื่องของการสร้างกระดูก และ“ฟอสฟอรัส” สามารถช่วยในเรื่องของการสร้างความหนาแน่นให้กับมวลกระดูกได้ดี เป็นต้น

1. กะหล่ำปลี อุดมไปด้วยแคลเซียมและฟอสฟอรัส ซึ่งช่วยในการเสริมสร้างและบำรุงกระดูก
2. กล้วย มีแคลเซียมและโพแทสเซียมที่ช่วยในการเสริมสร้างและบำรุงกระดูก มีวิตามินชนิดต่างๆ ที่ช่วยป้องกันโรคเหน็บชา
3. บล๊อคโคลี ช่วยในเรื่องของการบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง
4. กีวี อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด มีแคลเซียมที่ช่วยในการเสริมสร้างกระดูก.
5. ผักคะน้า ผักใบเขียวที่มีแคลเซียมสูงช่วยในการเสริมสร้างกระดูกและป้องกันการเกิดโรคกระดูกพรุนได้เป็นอย่างดี
6. หอมหัวใหญ่ อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารประกอบต่างๆ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยยับยั้งความเสื่อมของกระดูก