อาหารธรรมชาติที่อุดมไปด้วย L-Arginine

อาหารธรรมชาติที่อุดมไปด้วย L-Arginine มากที่สุด

1. เนื้อสัตว์ ส่วนที่เป็นเนื้อแดง เนื้อจากสัตว์ปีก และอาหารทะเล เช่น ปลาทูน่า ปลาแซลมอน กุ้ง ปู ทั้งหมดนี้คือแหล่งโปรตีนที่ดี
มีกรดอะมิโนจำเป็นทุกชนิด รวมถึงอาร์จินีนด้วย

2. ถั่วเมล็ดแห้ง เป็นแหล่งอาร์จินีนชั้นดี มีทั้งในถั่วลิสง เม็ดมะม่วงหิมพานต์ และงา

3. ผักโขม ถึงแม้จะไม่ใช่แหล่งที่ดีของอาร์จินีน แต่ผักโขมก็เป็นหนึ่งในอาหารจานหลักที่อุดมด้วยอาร์จีนีนเยอะมากจริงๆ

4. เมล็ดพืชไม่ขัดสี ไม่ว่าจะเป็นขนมปัง พาสต้า หรือแม้แต่ข้าวสาลี เหล่านี้มีอาร์จินีนสูงมากทั้งสิ้น

5. ถั่วเหลือง ทั้งถั่วเหลือง และโปรตีนจากถั่วเหลือง รวมทั้งผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง ก็ล้วนเป็นแหล่งอุดมของอาร์จีนีนเช่นกัน

6. ไข่ ไข่โดยเฉพาะไข่แดง นับเป็นแหล่งชั้นดีของอาร์จินีนด้วย และไข่ก็เป็นอาหารที่สามารถหามารับประทานได้ง่ายด้วย