วิธีป้องกันการเกิดโรคมะเร็งลำไส้

วิธีป้องกันการเกิดโรคมะเร็งลำไส้
  1. เปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการดำเนินชีวิต
    ปรับพฤติกรรมในชีวิตประจำวันบางอย่าง เช่น
    ดื่มน้ำเยอะๆ กินอาหารที่มีใยอาหารสูง และดื่มนมเปรี้ยว เพื่อกระตุ้นระบบขับถ่าย
  2. เน้นการรับประทานผัก ผลไม้ และธัญพืช
    พยายามรับประทานผักและผลไม้ที่มีความหลากหลาย เนื่องจากอุดมไปด้วยแร่ธาตุ วิตามิน กากใย
    และมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีบทบาทสำคัญในการต่อต้านการเกิดโรคมะเร็ง
  3. เลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่
    ควรจำกัดการดื่มแอลกอฮอล์ที่มีส่วนผสมในปริมาณที่พอเหมาะ รวมไปถึงการไม่สูบบุหรี่ ที่เป็นสารก่อมะเร็ง
  4. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
    เลือกกิจกรรมที่ช่วยให้ร่างกายได้เคลื่อนไหว หรือออกกำลังกายที่ชื่นชอบ อย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน
  5. รักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน
    รักษาน้ำหนักตัวให้คงที่ควบคู่กับการออกกำลังกาย และเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย
    จะช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคภัยต่าง ๆ
  6. ทานไฟเบอร์ เพื่อช่วยฟื้นฟูระบบขับถ่าย
    การทานไฟเบอร์จะช่วยลดอาการท้องผูก การที่มีอุจจาระแข็งทำให้ให้ต้องออกแรงมากในการขับถ่าย
    อาจส่งผลให้เกิดแผลบริเวณทวารหนักและเกิดโรคริดสีดวงทวารตามมา

One Response

Comments are closed.