วิธีป้องกันการเกิดโรคมะเร็งลำไส้

วิธีป้องกันการเกิดโรคมะเร็งลำไส้
- เปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการดำเนินชีวิต
ปรับพฤติกรรมในชีวิตประจำวันบางอย่าง เช่น
ดื่มน้ำเยอะๆ กินอาหารที่มีใยอาหารสูง และดื่มนมเปรี้ยว เพื่อกระตุ้นระบบขับถ่าย - เน้นการรับประทานผัก ผลไม้ และธัญพืช
พยายามรับประทานผักและผลไม้ที่มีความหลากหลาย เนื่องจากอุดมไปด้วยแร่ธาตุ วิตามิน กากใย
และมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีบทบาทสำคัญในการต่อต้านการเกิดโรคมะเร็ง - เลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่
ควรจำกัดการดื่มแอลกอฮอล์ที่มีส่วนผสมในปริมาณที่พอเหมาะ รวมไปถึงการไม่สูบบุหรี่ ที่เป็นสารก่อมะเร็ง - ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
เลือกกิจกรรมที่ช่วยให้ร่างกายได้เคลื่อนไหว หรือออกกำลังกายที่ชื่นชอบ อย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน - รักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน
รักษาน้ำหนักตัวให้คงที่ควบคู่กับการออกกำลังกาย และเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย
จะช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคภัยต่าง ๆ - ทานไฟเบอร์ เพื่อช่วยฟื้นฟูระบบขับถ่าย
การทานไฟเบอร์จะช่วยลดอาการท้องผูก การที่มีอุจจาระแข็งทำให้ให้ต้องออกแรงมากในการขับถ่าย
อาจส่งผลให้เกิดแผลบริเวณทวารหนักและเกิดโรคริดสีดวงทวารตามมา
Hi, this is a comment.
To get started with moderating, editing, and deleting comments, please visit the Comments screen in the dashboard.
Commenter avatars come from Gravatar.