เคล็ดลับห่างไกล โรคท้องผูก

เคล็ดลับห่างไกล โรคท้องผูก

  1. ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว หลังจากตื่นนอน ควรดื่มน้ำอุ่นหรือดื่มน้ำที่อุณหภูมิห้อง
    เพราะน้ำจะช่วยทำให้การขับถ่ายของเสียออกจากร่างกายมีประสิทธิภาพมากขึ้น
  2. ทานผัก ผลไม้ ผักและผลไม้เป็นอาหารที่มีกากหรือเส้นใยอาหารที่ช่วยในการขับถ่าย
    ใยอาหารจะช่วยไปกระตุ้นการบีบตัวของลำไส้ และทำให้การขับถ่ายดีขึ้น
  3. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
    การออกกำลังกาย ช่วยให้อาการท้องผูกที่กำลังเป็นปัญหากวนใจในชีวิตประจำวัน บรรเทาลงได้อย่างรวดเร็ว
 

One Response

Comments are closed.