ตัวช่วยลดความหิว ทำให้รู้สึกอิ่มนาน มีอะไรบ้าง

1. ถั่ว เช่น อัลมอนด์ ทานคู่กับอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำจะช่วยลดความอ้วน
   ในอัลมอนด์ยังอุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดียว ทำให้รู้สึกอิ่มได้นานขึ้น
2. ข้าวโอ๊ต ช่วยลดความอยากอาหาร ด้วยการควบคุมฮอร์โมนที่ควบคุมความหิว
3. มิ้นท์ เป็นเครื่องดื่มที่ช่วยลดความอยากอาหาร ใครที่รู้สึกหิวบ่อย ไม่สามารถยับยั้งความอยากอาหารได้
   ควรดื่มชามินท์ อย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง
4. ไข่ต้ม มีกรดอะมิโนที่จำเป็นในร่างกาย อีกทั้งมีวิตามินทั้งหมดที่ร่างกายต้องการ กินแล้วจะทำให้เราอิ่มนาน
5. แตงกวา อุดมไปด้วยเส้นใยอาหารและทำให้เราอิ่มได้นานกว่าเดิม
6. แอปเปิ้ล กรด Ursolic เป็นสารประกอบที่มีอยู่ในเปลือกแอปเปิ้ล ช่วยลดน้ำหนัก กินแล้วทำให้รู้สึกอิ่มกว่าเดิม