อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับคนนอนดึก

อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับคนนอนดึก
- เนื้อสัตว์สีขาว เช่น เนื้อปลา อกไก่ ไข่ขาว หรือเต้าหู้
เพราะอาหารเหล่านี้จะช่วยสร้างเคมีในสมองอย่าง “โดพามีน” และ “เอพิเนฟริน” ซึ่งจำเป็นสำหรับคนนอนดึก แล้วยังช่วยกระตุ้นให้ร่างกายรู้สึกกระฉับกระเฉง และมีสมาธิมากขึ้น - ข้าวกล้องงอก ถั่วดำ ถั่วแดง ลูกเดือย
เพราะธัญพืชเหล่านี้จะมีสารที่เรียกว่า “กาบา” ช่วยทำให้มีความจำที่ดีขึ้น สมองประมวลผลได้เร็วขึ้น และช่วยผ่อนคลายความเครียดได้ - ดาร์คช็อกโกแลต
ดาร์คช็อกโกแลต หรือช็อกโกแลตดำ มีส่วนประกอบของโกโก้มากกว่านมหรือน้ำตาล
และยังมีสาร “ฟลาโวนอยด์” ช่วยให้ป้องกันเส้นเลือดอุดตันในสมอง กล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด - ใบบัวบก
เป็นสมุนไพรไทย ที่ช่วยลดการอักเสบของร่างกายจากภาวะนอนดึก
สามารถกินได้เป็นใบสดๆ ปั่นให้เป็นน้ำ หรือ ต้มกับน้ำแล้วดื่มระหว่างนั่งทำงานแทนก็ได้ - น้ำเปล่า
ยิ่งนอนดึกก็ต้องยิ่งดื่มน้ำเปล่ามากขึ้น เพื่อให้ร่างกายได้รับความสดชื่นตลอดคืน ไม่ขาดน้ำ ไม่ปากแห้งคอแห้ง
แถมยังช่วยให้สมองแล่นได้ง่ายขึ้นด้วย โดยให้ค่อยๆ จิบทีละนิดตลอดการทำงาน