เวลาที่บ่งบอกการทำงานของลำไส้และกระเพาะอาหาร

  • 05.00-07.00 น. เป็นเวลาที่ลำไส้ใหญ่กำลังทำงาน ควรดื่มน้ำเพื่อกระตุ้นการขับถ่าย
  • 07.00-09.00 น. ควรทานมื้อเช้าเพื่อกระตุ้นการทำงานของกระเพาะอาหาร
  • 09.00-12.00 น. เป็นเวลาที่ไม่ควรทานอะไร ยกเว้นโยเกิร์ตไขมันต่ำ เพื่อกระตุ้นความจำและการตัดสินใจแบบฉับไว
  • 12.00-15.00 น. ควรรับประทานอาหารให้ตรงเวลา หลังอาหารดื่มนมเปรี้ยว จะช่วยให้ลำไส้เล็กย่อย
    และดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้น
  • 15.00-17.00 น. เป็นเวลาของกระเพาะปัสสาวะ ควรดื่มนมและทานผลไม้ จะช่วยขับของเสียจากร่างกายได้
  • 17.00-21.00 น. เป็นเวลาที่ควรออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและหัวใจ
    ดื่มนมที่มีวิตามิน C และ E แทนมื้อเย็น
  • 21.00-23.00 น. ก่อนเข้านอน ควรดื่มนมจืดอุ่นๆ จะช่วยให้ร่างกายอบอุ่น หลับง่าย
    และเป็นเวลาที่ร่างกายจะได้รับแคลเซียมสูงสุด
 

One Response

Comments are closed.