ปริมาณแคลเซียมที่เหมาะสมในเเต่ละช่วงวัย

เราควรทานแคลเซียมให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวัย
- วัยเด็ก ควรได้รับแคลเซียมวันละ600มิลลิกรัม
- วัยรุ่น 9 – 18 ปี เป็นช่วงที่ร่างกายต้องการแคลเซียมมากที่สุด เนื่องจากกระดูกมีการเจริญเติบโตอย่างรวดเร็ว
ควรได้รับแคลเซียมวันละประมาณ 1,000-1,500 มิลลิกรัม - วัยผู้ใหญ่ ต้องการแคลเซียมในปริมาณ 800-1,000 มิลลิกรัม
- หญิงตั้งครรภ์ ต้องการแคลเซียมในปริมาณสูงถึงวันละ 1,500 มิลลิกรัม
- วัยสูงอายุ ผู้ที่มีภาวะวัยทอง ร่างกายเริ่มที่จะไม่สะสมแคลเซียมอีกต่อไป ทำให้มีโอกาสเป็นโรคเกี่ยวกับกระดูกสูง
ผู้สูงอายุจึงต้องการแคลเซียม เฉลี่ยวันละ 1,000 – 1,200 มิลลิกรัม
จากพฤติกรรมการทานอาหารของคนไทยทั่วไป พบว่า เราได้รับแคลเซียมเฉลี่ยเพียงวันละ 250 มิลลิกรัม เท่านั้น
เราจึงควรทานแคลเซียมเสริม หากไม่ได้รับแคลเซียมจากสารอาหารตามธรรมชาติได้อย่างเพียงพอ