เราควรทานแคลเซียมให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวัย

• วัยเด็ก ควรได้รับแคลเซียมวันละ600มิลลิกรัม
• วัยรุ่น 9 – 18 ปี เป็นช่วงที่ร่างกายต้องการแคลเซียมมากที่สุด เนื่องจากกระดูกมีการเจริญเติบโตอย่างรวดเร็ว
  ควรได้รับแคลเซียมวันละประมาณ 1,000-1,500 มิลลิกรัม
• วัยผู้ใหญ่ ต้องการแคลเซียมในปริมาณ 800-1,000 มิลลิกรัม
• หญิงตั้งครรภ์ ต้องการแคลเซียมในปริมาณสูงถึงวันละ 1,500 มิลลิกรัม
• วัยสูงอายุ ผู้ที่มีภาวะวัยทอง ร่างกายเริ่มที่จะไม่สะสมแคลเซียมอีกต่อไป ทำให้มีโอกาสเป็นโรคเกี่ยวกับกระดูกสูง
  ผู้สูงอายุจึงต้องการแคลเซียม เฉลี่ยวันละ 1,000 – 1,200 มิลลิกรัม

จากพฤติกรรมการทานอาหารของคนไทยทั่วไป พบว่า เราได้รับแคลเซียมเฉลี่ยเพียงวันละ 250 มิลลิกรัม เท่านั้น
เราจึงควรทานแคลเซียมเสริม หากไม่ได้รับแคลเซียมจากสารอาหารตามธรรมชาติได้อย่างเพียงพอ