สังเกตุตัวเอง “คุณเป็นคนอ้วน” หรือไม่

หลายคนอาจเข้าใจว่า “การลดความอ้วน” นั้น ทำไปเพื่อให้มีหุ่นที่ดี หุ่นที่เพรียวสวยเท่านั้น
แต่จริงๆ ยังมีประโยชน์ในเรื่องของสุขภาพอีกด้วย การที่มีน้ำหนักเกินมาตราฐาน ก็เท่ากับว่า
มีโอกาสตกอยู่ในกลุ่มเสี่ยงของการเกิดโรคต่างๆ ได้ง่ายขึ้น

1. เสื้อผ้าเริ่มคับ ใส่ชุดโปรดไม่ได้
   ชุดโปรด หรือกางเกงตัวเก่งที่เคยหยิบมาใส่ตลอดแทบทุกวัน จนมาวันนี้กลับใส่ไม่ได้
2. มีคนเริ่มทักว่าอ้วน หรือ อวบ ขึ้น
   บางครั้งเราก็ไม่รู้ตัวเองหรอกว่าเราอ้วนขึ้น จนต้องมีคนใดคนหนึ่งมาทัก โปรดฉุกคิดได้เลยว่า เขากำลังเตือนเราเรื่องความอ้วนแน่ๆ
3. เซลลูไลท์เริ่มถามหา
   เมื่อคุณเริ่มมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น แน่นอนไขมัน หรือเซลลูไลท์ก็จะเห็นได้ชัดขึ้น โดยดูได้จากแขน ขา หรือทั้งร่างกาย
4. รู้สึกหมดเรี่ยวแรง
   ถ้าคุณเริ่มมีอาการหงอยเหงา รู้สึกเศร้าซึม และเหนื่อยอยู่ตลอดเวลา อาจเป็นสัญญาณที่บอกให้คุณต้องลดน้ำหนักแน่นอน
5. ไม่รู้ตัวว่า แต่ละวันทานอะไรเข้าไปบ้าง
   บางคนอาจทานอาหารเข้าไปมาก จนไม่รู้ว่าตัวเองทานอะไรเข้าไปบ้าง หรือได้รับแคลอรี่มากกว่าความต้องการไปมากแค่ไหน
6. ไม่ยอมชั่งน้ำหนัก
   เมื่อคุณไม่ยอมชั่งน้ำหนัก คุณจะไม่รู้ได้เลยว่าคุณอ้วนระดับไหน หรือคุณไม่อาจรู้ได้ว่าคุณจะสามารถลดน้ำหนักลงได้เมื่อไหร่