สาเหตุที่ลดน้ำหนักยังไงก็ไม่ได้ผล

1. เลือกคุมอาหารอย่างเดียว ไม่ได้ออกกำลังกาย
   การควบคุมอาหารเพียงอย่างเดียว อาจช่วยในเรื่องของน้ำหนักที่ลดลงได้บ้าง
   แต่ไม่สามารถช่วยเรื่องสัดส่วนรูปร่างให้กระชับ และมีกล้ามเนื้อสวยๆ อย่างที่ต้องการได้
   อีกทั้งยังไม่สามารถเผาผลาญไขมันส่วนเกินที่อยู่ในร่างกายได้มากพออีกด้วย
2. ออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว ไม่ได้ควบคุมอาหาร
   การออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวโดยไม่ได้ควบคุมอาหาร ก็อาจมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงขึ้น
   แต่น้ำหนักและสัดส่วนก็ยังไม่ดีขึ้น นอกจากนี้ยังเสี่ยงอ้วนมากกว่าเดิมเมื่อหยุดออกกำลังกาย
3. ใช้วิธีอดอาหาร
   การอดอาหาร เป็นวิธีที่ผิดเป็นลำดับต้นๆ ของการลดความอ้วน เพราะนอกจากจะส่งผลเสียต่อร่างกาย
   ยังทำให้ระบบย่อยอาหาร ระบบการทำงานของอวัยวะต่างๆ รวน รวมถึงอาจเสี่ยงต่อการขาดสารอาหาร
   และเสี่ยงต่อโรคที่อันตรายอื่นๆ อีกสารพัด
4. คิดว่าแค่ทานอาหารเช้าควบคู่กับการทานตรงเวลาทุกมื้อก็ลดความอ้วนได้
   การทานอาหารเช้าเป็นเรื่องที่ดีมีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่อาจไม่ได้เกี่ยวข้องกับการคุมน้ำหนักโดยตรง
   เป็นเพียงความเชื่อที่ว่า “การทานอาหารเช้า จะทำให้เราไม่หิวระหว่างวัน และไม่เผลอทานอาหารกลางวัน
   หรืออาหารเย็นมากเกินความจำเป็น” แต่ในความเป็นจริงแล้ว การควบคุมปริมาณ และประเภทของอาหาร
   ในทุกๆ มื้อ จะเป็นคำตอบของการลดน้ำหนักที่ได้ผลมากกว่า