การอดนอนสะสมที่ส่งผลต่อสุขภาพ

ในช่วงเวลาที่เรานอนหลับ ร่างกายจะมีการหลั่งฮอร์โมนสำคัญต่างๆ ที่ส่งผลต่อระบบการหมุนเวียนเลือด ระบบหัวใจและหลอดเลือด ระบบภูมิคุ้มกัน เช่น โพรแลกติน (Prolactin) อินซูลิน (Insulin) และอื่นๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่หลับสนิท ต่อมใต้สมองจะผลิตและหลั่งโกรทฮอร์โมน เพิ่มมากขึ้นหลายเท่า จึงมีผลสำคัญต่อการเจริญเติบโต กระบวนการเมตาบอลิซึมของร่างกาย และกระตุ้นให้สร้างโปรตีนเพื่อใช้ซ่อมแซมเซลล์ต่างๆ ให้ทำงานเป็นปกติ
การอดนอนสะสมที่ส่งผลต่อสุขภาพ
- อดนอนทำให้อยากอาหารมากขึ้น กินจุบจิบกลางดึก
- อดนอนทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น
- อดนอนทำให้สมาธิสั้น สมองช้า และฉลาดน้อยลง
- อดนอนทำให้ร่างกายแคระแกร็น เชื่องช้า อ่อนแอ
- อดนอนเสี่ยงต่อโรคหัวใจ และหลอดเลือดมากขึ้น
- อดนอนมีผลต่อการเผาผลาญกลูโคส และความเสี่ยงโรคเบาหวานประเภท 2
- อดนอนเสี่ยงซึมเศร้า อารมณ์แปรปรวน และปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ
- อดนอนทำให้ภูมิคุ้มกันลดลง ป่วยง่าย หายช้า
- อดนอนทำให้การอักเสบในร่างกายเพิ่มขึ้น
- อดนอนมีผลต่ออารมณ์ และปฏิสัมพันธ์ทางสังคม
Hi, this is a comment.
To get started with moderating, editing, and deleting comments, please visit the Comments screen in the dashboard.
Commenter avatars come from Gravatar.