การอดนอนสะสมที่ส่งผลต่อสุขภาพ

ในช่วงเวลาที่เรานอนหลับ ร่างกายจะมีการหลั่งฮอร์โมนสำคัญต่างๆ ที่ส่งผลต่อระบบการหมุนเวียนเลือด ระบบหัวใจและหลอดเลือด ระบบภูมิคุ้มกัน เช่น โพรแลกติน (Prolactin) อินซูลิน (Insulin) และอื่นๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่หลับสนิท ต่อมใต้สมองจะผลิตและหลั่งโกรทฮอร์โมน เพิ่มมากขึ้นหลายเท่า จึงมีผลสำคัญต่อการเจริญเติบโต กระบวนการเมตาบอลิซึมของร่างกาย และกระตุ้นให้สร้างโปรตีนเพื่อใช้ซ่อมแซมเซลล์ต่างๆ ให้ทำงานเป็นปกติ

การอดนอนสะสมที่ส่งผลต่อสุขภาพ

  1. อดนอนทำให้อยากอาหารมากขึ้น กินจุบจิบกลางดึก
  2. อดนอนทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น
  3. อดนอนทำให้สมาธิสั้น สมองช้า และฉลาดน้อยลง
  4. อดนอนทำให้ร่างกายแคระแกร็น เชื่องช้า อ่อนแอ
  5. อดนอนเสี่ยงต่อโรคหัวใจ และหลอดเลือดมากขึ้น
  6. อดนอนมีผลต่อการเผาผลาญกลูโคส และความเสี่ยงโรคเบาหวานประเภท 2
  7. อดนอนเสี่ยงซึมเศร้า อารมณ์แปรปรวน และปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ
  8. อดนอนทำให้ภูมิคุ้มกันลดลง ป่วยง่าย หายช้า
  9. อดนอนทำให้การอักเสบในร่างกายเพิ่มขึ้น
  10. อดนอนมีผลต่ออารมณ์ และปฏิสัมพันธ์ทางสังคม

One Response

Comments are closed.