วิธีช่วยลดความอยากอาหาร

วิธีช่วยลดความอยากอาหาร

  1. ดื่มน้ำให้มากขึ้น มีการศึกษาพบว่าการดื่มน้ำเปล่าในปริมานที่เหมาะสม จะช่วยลดความอยากอาหารได้
  2. เพิ่มรสชาติให้น้ำเปล่า การเติมรสชาติให้น้ำ เช่น น้ำหวาน น้ำมะนาว จะช่วยให้ดื่มน้ำได้ในปริมาณที่มากกว่า
  3. นอนหลับให้เต็มอิ่ม มีการศึกษาพบว่าการนอนน้อยทำให้กินมากขึ้น ส่งผลให้อ้วน
    ในทางกลับกัน ถ้านอนหลับเต็มอิ่มจำทำให้ร่างกายต้องการแป้งและไขมันน้อยลง ส่งผลให้ผอมลง
  4. ออกกำลังกายด้วยวิธีที่สนุกกสนาน การออกกำลังกายทุกประเภทช่วยเผาผลาญพลังงานได้ทั้งนั้น
    แต่ถ้ากินหนักกว่าที่เผาผลาญไป ทุกอย่างก็ไร้ผล
  5. กินอาหารให้ครบทุกมื้อ การอดมื้อกินมื้อจะทำให้ร่างกายอ่อนแอ ขาดพลังงาน และทำให้กินแหลกในมื้อถัดไป จนอ้วนขึ้นได้
  6. เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ พยายามกินให้หลาหลายและอยู่ในปริมาณที่เหมาะสม เมื่ออิ่มท้องพอดีก็จะไม่โหยอาหารเพิ่ม
  7. อย่าอารมณ์เสียระหว่างมื้ออาหาร เมื่อกำลังโกรธ เครียด หรือเศร้า ไม่ควรทานอาหาร
    เพราะจะทำให้เราควบคุมตัวเองไม่ได้ แถมจะติดเป็นนิสัยอีกด้วย
  8. รับมือกับความเครียดให้ได้ การออกกำลังกายเป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยปลดปล่อยความเครียดได้ดี

One Response

Comments are closed.